Best Things To Do Before Sleeping- ঘুমানোর আগে যে কাজগুলো অবশ্যই করা উচিত!

1. Changing the position of the hair line before going to bed.

১. ঘুমানোর আগে চুলের স্টাইল চেন্জ করুন!

2. Sleeping naked from time to time.

২. খালি গাঁয়ে বা পাতলা জামা পড়ে যুমাতে যান!

3. Sleeping naked can improve the quality of sleep and make your skin better, but you must make sure that the sheets are clean before sleeping naked.

৩. খালি গায়ে ঘুমালে ভালো ঘুম হয় আর আপনার ত্বক ও সুস্থ থাকে তবে খালি গাঁয়ে ঘুমানোর আগে বিছানা চাদর পরিষ্কার আগে কিনা দেখে নিবেন!

4. Soaking your feet in hot water for 10 minutes.

৪ আপনার পায়ের পাতা ১০ মিনিট গরম পানিতে ডুবিয়ে রাখতে পারেন।

5. Using body lotion.

৫. ঘুমানোর আগে বডি লোশন ব‍্যবহার করতে পারেন!

6. Drinking some hot milk can make you sleep better at night.

৬. রাতে ঘুমানোর আগে অল্প গরম দুধ খাওয়া, এটি আপনার ঘুমকে আরো ভালো করে তুলতে পারে!

7. Reading

৭. পড়া!

8. Meditation

৮. মেডিটেশন বা ধ‍্যান করতে পারেন।

9. Yoga (or simple stretching)

৯. ইয়োগা বা সাধারণ ব‍্যয়াম করতে পারেন।

10. Putting the phone away from the bed at 22:30. Nowadays, people may not be able to resist the temptation of the phone. Only if you put the phone far away, can you sleep early. Staying up late is really harmful to your body.

১০. ১০.৩০ এ আপনার ফোনকে বিছানা থেকে দূরে রেখে দিন। আজকাল মানুষ ফোনের মায়া ছাড়তেই পারে না! যদি তুমি ফোন বিছানা থেকে দূরে রাখতে পারো তাহলে তোমার ঘুম দ্রুত আসবে! এবং দেরীতে ঘুমানো এটা অবশ‍্যই স্বাস্থ‍্যের জন‍্য ক্ষতিকর!

11. Going to bed before 11 o'clock.

১১. ১১ টার আগেই বিছানায় যাও। 

12. Reflecting before sleep.

১২. ঘুমানোর আগে সারাদিনের কার্যকলাপ কল্পনা করুন! এটা আপনার ব্রেনকেও শক্তিশালী করবে।

13. Preparing for tomorrow (what to wear, what to take, what to do…)

১৩. আগামীকালের জন‍্য পরিকল্পনা করুন( কি পড়তে চান, কি নিতে চান আর কি করতে চান!)

 

পড়ার জন‍্য ধন্যবাদ 

Warning - Don't Share this Post.